吊床露营的真相: 索赔 #5: 吊床让你在晚上撒尿更多

吊床露营的真相: 索赔 #5: 吊床让你在晚上撒尿更多

我不得不小便的吊床

每隔一段时间,当我温暖地蜷缩在吊床上时,我就会感到恼人的不适,需要在半夜放松自己。事实上,这种情况经常发生,以至于我想知道吊床是否是罪魁祸首。在向其他吊床使用者询问时,我发现我并不孤单。

索赔 #5: 吊床会让你在晚上撒尿更多吗?

事实是:他们实际上可能。但问题不仅仅是吊床故障,实际上医学上可能会有更多的问题。事实上,如果你经常在晚上去洗手间 (夜尿症),咨询医生是个好主意。

当我注意到夜间大自然的呼唤时,通常是我出去徒步旅行或背包旅行的时候。在这种情况下,喝大量的水来保持水分在某种程度上是罪魁祸首,但是我注意到,即使我在睡觉前喝了大量的水,我也不会经常在午夜打浴室电话。如果我的身体真的脱水了,那么它会吸收额外的液体,而不仅仅是通过我的肾脏。但是喝得太多有问题,尤其是如果它超过了身体的需要。这是一种平衡行为。饮用液体对保持水分甚至保持温暖很重要,因为你的肌肉需要水来帮助燃烧卡路里。流动性太强,期待一次猛然的觉醒。

某些饮料应该避免 (咖啡、含咖啡因的饮料和酒精),因为它们是天然利尿剂,会让你小便更多,不管数量如何。所以,有一点建议是的数量液体

但是如果喝得更多并不完全是罪魁祸首,那会是什么呢?

腿部液体积聚可能是一个原因,因为一旦你躺下,这种液体就会沉淀下来,然后被处理。对于那些经常徒步旅行和背包旅行的人来说,腿部 (有时手臂和手) 水肿或液体积聚是很常见的。事实上,徒步旅行者经常被鼓励休息并将他们的腿抬高到心脏的高度,以帮助减轻肿胀,改善肌肉恢复,并帮助身体处理液体积累 (乳酸, 等)。

现在吊床的连接有意义了。吊床提供了一个平卧式的躺椅,里面的织物可以根据你的身体形状来塑造一个更舒适的睡眠。你较重的躯干稍微下沉一点,你的脚自然会提升到你的心脏水平。非常棒。然而,如果白天你的腿上有一些水肿,那么多余的液体正在沉淀并被你的身体吸收, 几个小时后 -- 可能是在一个舒适的夜晚做梦的时候 -- 你必须去撒尿。很糟糕。

所以,是的; 吊床为你的身体提供了一个自然、更健康的平卧位,有助于减轻腿部水肿和脚疲劳,但这可能会产生意想不到的后果。

如果水肿是问题所在,我相信在我的情况下,解决办法很简单:睡前一两个小时,抬高双腿,使其与心脏保持水平,以便在睡觉前处理多余的液体

29 回应

  1. Andrew van Ees 说:

    在另一篇关于徒步旅行和露营的文章中更好地解释了这一点,水既是一种水合系统,也是体内的温度调节器,等等。它需要水来保持你的水分,但也用于调节温度,随着温度的升高和降低,你也需要小便。

    • 德里克 说:

      同意。水和液体对于你提到的那些核心功能是必不可少的: 水合作用、体温调节、流动性等。我非常轻描淡写地提到了这些。然而,你应该能够休息 6-8 小时而不撒尿。如果你晚上撒尿更多,那就不对劲了。有一个很多原因对于过量的夜间排尿,有些可能是严重的 (例如,糖尿病、尿路感染、充血性心力衰竭等)。非医学原因包括摄入过多的液体,睡前摄入利尿剂,或者更容易控制积聚的液体。

      • 账单 说:

        非常好的文章。我们中有 4-5 个人每年都会在 A-T 徒步旅行,通常晚上要尿尿 2-3 次。显然,晚饭后我们喜欢的葡萄酒 -- 通常是在睡觉前不久 -- 可能是一个促成因素。我的几个同事在吊床上放了一个尿瓶,供晚上使用。我也是,当我有一个底部条目 HH。现在我已经切换到侧面入口 HH,晚上起床放松自己并不那么痛苦。(不管怎样,我对瓶子从来没有这么舒服过。)

  2. 克里斯汀 说:

    不错的文章,谢谢。我把它归咎于我的健忘。我为我忘记做的事情来回走了大约 5 次。小便可能是其中之一。因为我喝茶是为了帮助我入睡,如果我睡前不撒尿,我可能会在某个时候遇到麻烦。

  3. 所以你只要把自己移到吊床边撒尿 -- 然后躺下回去睡觉 -- 没什么大不了的。
    当你不躺在地上时,吊床露营的另一个优势!

  4. 约翰 · 布鲁诺 说:

    我们不要忘记,有些人在家使用 CPAP 治疗睡眠呼吸暂停。我碰巧有一个严重的病例,当我在家使用 CPAP 时,我可以整夜睡觉。然而,没有它,我可以一晚上起床 4 到 5 次。我从未让这阻止我去吊床露营。不过,这很烦人!一些权威人士认为只有 20% 的睡眠呼吸暂停患者被诊断出来。我仍然注意到吊床和帐篷之间的区别,吊床有更高频率的自然叫声。

  5. 说到吊床,我喜欢加勒比海玛雅人的吊床 http://www.ameriprod.com/category_CMHA_Caribbean-Mayan-Hammocks.html 因为它们是美国制造的,非常耐用。

  6. 史蒂夫 · 奥斯汀 说:

    同样会发生的是,如果你脱水,即使是轻微的脱水,你的身体也会储存废物来保持水分。比一天结束时,当你补充了你的水,你的身体需要时间来处理它并排出储存的液体废物。…… 别忘了咖啡和茶等中的咖啡因作为利尿剂,会让你喝得更多。

    • 杰森 说:

      最近的一项研究表明,对于经常喝咖啡/茶的人来说,咖啡/茶并不能起到利尿剂的作用,而且实际上有和水一样的保湿效果。另一方面,啤酒和葡萄酒会让你彻夜难眠。

      • 德里克 说:

        我发现研究,结果很有趣,但它不是一个非常广泛的 (只有 50 个 “习惯” 的男性), 所以结果可能不会影响每个人 (尽管网上有很多关于它的讨论)。同样值得注意的是,“这项研究的资金是由咖啡科学信息研究所提供的。”

        我采取温和的方法: 咖啡和茶确实有助于你的水合作用,适量的咖啡和茶不会让你脱水。研究本身总结了关键的要点:

        这些数据表明,当咖啡因习惯的男性适度饮用咖啡时,咖啡提供了与水相似的保湿品质。

        我也喜欢医学MayoClinic 提供的研究:

        然而,含咖啡因的饮料会导致一些人头痛和失眠。水可能是你保持水分的最佳选择。它不含卡路里,不含咖啡因,便宜且容易获得。

    • 史蒂夫 · 奥斯汀 说:

      我确实说过咖啡和茶中的 “咖啡因”。做你自己的研究,睡前晚饭后喝一两杯含咖啡因的饮料,看看会发生什么。毕竟,我们是个体,有自己的容忍度和影响结果的条件。

  7. 瓦尔特 说:

    我有一个扩大的俯卧,需要经常去。但是我也喝很多,因为我想保持良好的水分。我只是在吊床支撑线上挂了一个 “P” 壶,这样我就可以在晚上离开吊床或者在吊床下面留下潮湿的地方。工作得非常好。

  8. Wgiles 说:

    简单的老化也是一个因素。我过去常常整夜睡觉,但是随着年龄的增长,我发现我醒来了,通常需要去。我还发现,当出汗是一个因素时,我需要在寒冷的天气比在温暖的天气更频繁地去。

  9. 亚甲鱼 说:

    我是一个 365 的衣架,我以前从未想过这个..当我在骑自行车的时候,我通常会在晚上尿尿,但是当我在家里尿尿的时候,我几乎从来没有被尿尿的冲动吵醒过..
    所以来自一个每天晚上睡在吊床上的人,吊床不会让我尿尿,是其他原因造成的。

    • 德里克 说:

      谢谢,这是很好的反馈。我认为你是对的,尤其是在增加体力活动和劳累的复杂性时。正如我在帖子中提到的,液体积聚和额外的水化是组成部分。吊床起了一定的作用,但本身并不是原因。这是多种因素的结合。

  10. 很棒的网站,德里克。我已经在我们童子军营地使用我的轩尼诗一年多了; 没有什么比老人更好的了!但是随着年龄的增长,我确实看到了更频繁地需要在晚上 “走”,但是吊床似乎确实放大了它,不管我在睡觉前提前准备了多少。我吊床上最好的配件是一个星巴克果汁壶,空着的时候它会变平,而且不花我一分钱。一次商务会议后去扔了它,丁去了灯泡。

  11. 吊床露营车 说:

    男性可以做的一件事是,有一个大的塑料尿瓶,瓶盖上有一个螺丝。我使用亚利桑那州的茶瓶,它有一个相对较宽的开口。我在 30 度左右的天气里花了三个晚上在吊床上露营,所以我当然不想每次大自然打电话来就离开吊床。每当我感觉到这种冲动时,我就把瓶子从吊床上的袋子里拿出来,从瓶子上取下瓶盖,然后以一个向下的角度拿着它以避免溢出, 仰面躺着,把瓶子放在我需要的地方。当我完成后,我把帽子重新戴上,然后把它放回袋子里。我可以在瓶子变得太满之前小便 2-3 次,而不会洒一滴。一旦瓶子接近满了,我就把它倒在地上,然后把盖子放回原处,直到下一次使用。这个瓶子也可以用来在寒冷的天气里温暖你的手。我每次皮艇、吊床露营时都带一个,并在紧急情况下把一个放在我的车里。

  12. Shal Loeser 说:

    我每天晚上也需要小便几次,即使是在普通的床上 (而且经常在白天,医生说这是 65 岁的时候) 用牛,罐,以免起床。我跪在罐子里撒尿,想知道露营吊床是否足够稳定,可以放在那个位置。躺在我的背上从来没有尝试过尿罐,很难想象,但我会尝试。

  13. Kim Kremer 说:

    我换吊床的原因是我再也不能睡在地上了。我变得如此僵硬,以至于很难轻易移动。我每晚在家尿尿 2-3 次,在偏远地区至少每晚尿尿一次。(我睡得很轻。我醒来时,我的大脑说,“嘿,只要你醒着,去小便。” 有些夜晚我筋疲力尽 & 直到早上我才醒来。)我发现进出吊床比帐篷容易得多!有一个 Zenbivy & 用一个旧的羽绒包作为被子,我舒适的巢穴保持温暖,一旦我爬回巢穴,我就可以重新入睡。

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